Les 3 principes de la méthode De Gasquet

D’abord, tout exercice doit commencer par le placement du bassin. Ce dernier doit allonger le dos, afin de s’autograndir. Pour obtenir ce résultat, on engage le périnée et l’expiration. Ensuite, ce qui doit vous obséder, c’est l’autograndissement. La ligne des épaules et celle du bassin ne doivent jamais se rapprocher. C’est essentiel parce qu’en l’effectuant, notre ventre se gaine et notre colonne s’étire. Enfin, il faut se concentrer sur la respiration. Élément clé qui débute par l’expiration du bas vers le haut. Il faut être vigilant à ne pas faire de poussées, quelles qu’elles soient. Périnée. Expire. Autograndissement. Périnée. Expire. Autograndissement… Voilà le leitmotiv de la méthode, que l’on répète inlassablement.