Marie Helene Bonino, instructrice stretching postural® et postural ball®.

Le bien être autrement !

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Stretching Postural®

Plus de stretch moins de stress !

Moissy Cramayel

Lundi 8h45
Mardi 10h30
Mardi 19h
Mardi 20h15
Mercredi 20h30
Vendredi 10h
Vendredi 11h

BRIE COMTE ROBERT

Lundi 17h30
Mercredi 9h, 10h, 11h
Vendredi 18h
Vendredi 19h30

LA CHAPELLE RABLAIS

Jeudi 8H45

SOLERS

Jeudi 10h45
Jeudi 19h
Jeudi 20h

MORMANT

Samedi 9h30
Samedi 11h15

MAROLLES EN BRIE

Lundi 10h30
Lundi 11h30
Samedi 15h

QUINCY SOUS SENART

Lundi 19h

EN VISIO UNIQUEMENT

Mercredi 17h45
Et à la demande !

Postural Ball®

L’essayer c’est l’adopter ! 

Moissy Cramayel

Mardi 9h30
Mercredi 19h30

BRIE COMTE ROBERT

Jeudi 17h30
Vendredi 20h40

SOLERS

Jeudi 12h/12h30

MORMANT

Samedi 10h30/11h

QUINCY SOUS SENART

Lundi 20h15

2 méthodes :

LE STRETCHING POSTURAL®

METHODE JEAN PIERRE MOREAU

C’est un véritable jeu de construction, toujours contrôlé à l’aide de techniques respiratoires, où l’étirement progressif et les contractions musculaires aboutissent, en final, à un travail du corps dans sa globalité.
Vous ne bougez pas, des moyens vous sont donnés pour agir et évoluer dans le travail postural.
Une technique statique globale dans laquelle le travail musculaire se construit par empilement, il n’y a pas de mouvement, pas de retour en arrière, et pas d’aide matérielle extérieure! Il n’y a pas de performance dans l’exécution, pas de modèle ni de compétition!
Accessible pour tous !! Homme, femme, travailleurs manuels, sédentaires, retraités, sportifs…..les bienfaits sont immédiats!!
Une approche strictement individuelle : vous ferez des progrès par rapport à vous même!! Vous découvrirez votre musculature profonde et prendrez conscience à la fois de vos souplesses ou de vos raideurs articulaires.
Le stretching postural® laisse libre court à l’interprétation des sensations et des émotions!
C’est une technique corporelle qui demande à être vécu afin de solliciter tant le corps que l’esprit!

« C’est un château de cartes qui se construit, chaque moment expiratoire représente une carte supplémentaire.
Plus le stretch avance plus le château se construit plus la maîtrise du travail est intense. Et puis, on arrive au stade final ou la posture est atteinte ou la dernière carte est posée et le château achevé….. »
JP MOREAU (fondateur de cette technique)
Des cours particuliers ou des cours collectifs dans une salle de sport ou pour associations, des cours collectifs pour des mairies et comités d’entreprises. Faîtes votre choix !

 

LE POSTURAL BALL®

METHODE NADINE GARCIA

 

En contact permanent avec un ballon, des postures statiques, des étirements passifs, de la relaxation, en alternance, sur une musique douce, de manière fluide avec des transitions spécifiques et une respiration zen !

Pratiquer le postural ball permet d’améliorer la posture et l’équilibre corporel, de renforcer le dos, d’avoir un ventre gainé, de détendre les groupes musculaires raides (nuque, épaules, dos) et de favoriser un bien-être physique et psychique grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien être.

Son objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes

Témoignage

Puisque nous arrivons en fin d’année, et que tu as évoqué le mot « bilan » notamment hier soir, lors de la séance, il est clair que j’en dresse un très positif.
Je commence en effet, à ne plus considérer mon dos comme un seul bloc, rigide et source de tensions.
Cette année de cours en visio a été bénéfique en somme; je suis entièrement satisfait car je trouve que tu expliques très bien, pas à pas, les postures qu’on doit appliquer et sur quels muscles elles agissent. Il y a toujours cette confiance que j’ai en tes directives et conseils propres à chacune et chacun d’entre nous. Je parle un peu pour les autres élèves, mais je pense qu’ils ne me contrediront pas 😉.
Alors, sans hésiter, je me suis réinscrit pour la saison prochaine, et j’en suis bien content ( d’avoir à te supporter encore, comme tu l’as plaisanté hier ☺️ ).
J’aurais pu demander à pratiquer en visio à 100%, parce que comme expliqué précédemment, j’adhère parfaitement, mais j’aime aussi le contact; mon choix s’est porté alors sur des cours en salle.
Tu fais un travail remarquable Marie Hélène, et je t’encourage à continuer en ce sens.
J’espère que la prochaine saison sera moins compliquée pour toi et nous autres, et qu’on pourra librement pratiquer le stretching postural tous ensemble.
Bonne journée et à bientôt.
Ludovic.

MARIE HELENE BONINO

Forte de mon expérience personnelle de sportive (tennis, natation, triathlon, stretching postural, postural ball…) et de mon expérience professionnelle tennistique auprès d’un public varié, avec le passage du temps je suis arrivée naturellement vers des approches plus douces pour faire du sport !